15岁女生怎样快速长高

15岁女生怎样快速长高

QQ知识库QQ活动网2021-09-15 13:08:108300A+A-

15岁女生长高5厘米方法

长高方法: 1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝,注意晚饭不要吃太多饭,饭量是你平时的三分之二!)   2、每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋白质。   3、每天晚上临睡前一小时,跳60次,跳地越高越好,然后跳绳半小时,1秒跳两个,双腿跳和单腿跳轮流跳。   4、跳完绳后休息十分钟。   5、压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不能伤到韧带。   6、压完腿伸懒腰40次。   7、睡觉。   8、早晨起床时,重复5、6的动作。   9、每天晚上要有8小时的睡眠时间,学习或工作忙的,也不能少于7小时!   骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以上的方法训练,三个月后必有效果,年龄越小,效果越好。   首先:   1、合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒。   2、生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于125px。   3、注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动。   4、保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。   运动长高   (一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。   (二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。   (三)两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。   (四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。   (五)做一个长度一厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。   (六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。   (七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。   (八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。   (九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。   其他运动   1、悬垂摆动   利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。   2、跳起摸高   跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。   3、球类活动   打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。   4、跳跃性练习   可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。   核心运动:   悬垂法   双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。   练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5公斤的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10公斤重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异。   跳跃法   双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5-7秒钟,每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。   另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。   牵引法   站在20~30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练习者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2-3次,每次12-15分钟,重复6-10次。   这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使之达到最佳状态,从而达到增高的目的。最重要的是,一定要认真和坚持。   能增高的食物   如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。   要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中“胺基酸”的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。   反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。   身材优美的人,吃时除了维持上面几个食物原则,吃的方法也有几个原则。   (一)慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。   (二)多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。   (三)生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食。   (四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量。   (五)沙拉:沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代。   其它的食物诸如巧克力,咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败,不可不慎。一般说来,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量,当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。

身高受父母遗传基因限制,发育较晚者18、9岁基本就停止生长,发育较早者16、7岁左右就不会再长太多了。增高药物或许有点作用,但此类药物都是激素类药,服用后会对身体产生副作用,可能得不偿失,因此不建议使用。处在生长发育期的青少年,只要注意营养均衡、加强体育锻炼即可,亦可适量补钙,勿需过分强求,毕竟身高不能决定一切。 其实上天对人是公平的,不管个高、个矮骨头的总数都是一样多的,个高的人主要是骨节长一些、关节间隙大一些,间隙越大的人越容易出现骨骼方面的疾病,比如椎间盘突出等疾病。所以个矮不一定是坏事。

打篮球

吃药

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我是一个女生,今年十五岁。可是身高只有150cm,我应该怎么做才能长高?

发育晚的二十二三岁都还会长!我表姐就是窜了三公分。别信什么穿增高鞋会促进身体发育。骗钱的。美化下外形倒还可以。其次你一米五?现在好多女明星都不高哇~ 布兰妮 滨崎步 蔡依林。。都是一米五几的个子。照样活的漂亮啊。还有你以后一定找个个子高的男孩结婚,后代就不会和你一样矮,最起码也会比你高。祝福中。。。

每天运动一小时,多补充钙质

跳绳吧、、

那是因为你却少维生素,你可以多吃一些 黄豆 猪肝等

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我15岁女孩怎么长高最快现在160

在我们这里算中等身材,告诉你吧,是我自己经历过的,我现在都长高得还蛮快的: 1) 平时多吃水果,每天至少可以吃一个水果,即对身高有好处,又能加强身体健康 2)早餐最好要吃,对于女孩子,早餐不吃容易变胖,这是听别人说的,按时吃早餐对身高是有促进作用的,因为每天的营养多一点,人体就能把多余的营养用来促进骨骼的生长,最好吃些有营养的东西,鸡蛋牛奶之类的,或是些粗粮也行,如果没有多吃肉,平时可以多喝些牛奶或吃些钙片补充钙质,对长高有好处,不过钙的吸收不应过多,过多反而不好, 3)多运动也是长高的好方法,运动会使我们的骨骼每天都能转动起来,使机体灵活,能加速骨骼生长,像现在打篮球的,身高都有180以上阿,举个例子吧,以前我朋友和我是差不多高的,可能还唉我点,上了初中爱上打篮球,结果到高中身高180要190了,而我只有170多而已。运动还可以使我们变得强壮起来,提高免疫力,一举多得。 4有规律的作息时间,最好别太熬夜,每天能早起就要早起,养成好的习惯畅穿扳费殖渡帮杀爆辑,对你身体的发育很有作用。 5身高这种事也是因人而异的,有些人是父母遗传的,即使他不怎么想我上面所说的那样,他还是可以长得很高,你现在15还很年轻,160的身高还有很大的生长空间,而且这段时期是身高发育最快的时期,每年应该可以增高有4厘米,或是更多,总之你以后还是可以长高很多的 6祝你长高成功

我95年的,今年周岁15 我初二时是164就很长时间没长过,但前段时间量了身高是167 所以放心吧还会长的畅穿扳费殖渡帮杀爆辑,只是比较慢,不像刚进初中那段时间长的那么明显

一,男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。 一般来说,男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。 1。如果要增高,请充足的保持睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告。 2.饮食方面,饮料可以选择牛奶,怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙,晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 3.晒太阳,骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等,每新的一天,人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合,将会消耗,通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。 另外:身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。 最后,希望大家也不要太看重身高这个东西,不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信,自己在身高上没有优势,那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。 补充:跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少,没有一个高科技机器能预测。 二, 人体长高主要取决于长骨的生长发育,尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品: (1)牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利 (2)菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。 (3)胡萝卜含大量的维生素b1、b2、b12、咽酸,它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处。 (4) 柑桔当中维生素a、b1、c含量分别是苹果的3倍, 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品,每天吃二个新鲜的柑桔类水果, 是非常好的 (5)沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等

多运动就行了,注意营养,应该还会长的!

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15岁女孩如何快速有效的长高。我今年15(还没满)才1米5,急寻有效方法

(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。   (二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。   (三)两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。   (四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。   (五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。   (六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。   (七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。   (八)坐下来,用布条将两   膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。   (九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。   能增高的食物   如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。   要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶 弄掉你的小肚子吧 要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效! 这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦! 如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加! 不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧!!! 1.美化腰部、消除赘肉 2.强化腹肌及腰背的肌腱 3.左右两边伸展运动 4.美化背部线条,预防颈椎病 5.手脚并用可以让身体左右均衡 6.同时增加手部柔软度 7.收紧腹部肌肉 8.减去小肚腩 9.增加脚部柔软度结实臂部 10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉 11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

增高的食物 劝你千万不要用增高药物 因为既没有多大用处 还有很大的副作用 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物: 1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。 5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。 7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。 9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。 10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 希望对你有用

多喝牛奶,多运动,往上跳跳,你可以试着练习打篮球!非常有帮助,还有就是每天尽量11点以前必须睡觉,因为11-12点是长身体时间,我以前就是有段时间晚睡,正好的长身体的年龄,就耽误了。你才15岁!不晚也不早!抓紧吧~~~

可以多运动,打打篮球,每天起床做伸展运动对长高也是有帮助的,打篮球挺有效的,我以前打篮球身高快速上升,现在很多以前比我高的都比我矮,后来没打好像没怎么长

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你好。你能长高的。要想快速增高的话,一定要好好睡足8小时;二要适当适量增高运动;三无障碍长高的坏习惯或活动例如减肥、偏食、重力运动、绕脚坐睡、驼背坐立、卷曲或蒙头睡;四须均衡营养并进食略为过量的蛋白质,补充钙镁磷锌矿物质如每日吃蒸熟小鱼乾15克;五勿过量性活动或手淫,这些快速增高要素缺一不可! 增高饮食品您想长高要每日饮淡水+汤约2升,吃果菜最少500克,多食蛋白质和维生素A.B6.B12.C.D.K 饮食品,例如瘦肉.蛋.牛筋.肝.柠檬皮.柑桔.小麦胚芽。隔日吃50-100克蒸鱼肉有助发育长高。每日补充1500mg钙质才足助高=每天要饮牛奶7杯(1400 ml)或高钙奶3.75杯(750ml)才够!单饮奶.服高钙丸或钙镁片是不够的,您要先补充含天然生长荷尔蒙的人胎盘促高中药令骨伸长,同时吸收含天然钙镁磷锌铁及微量矿物质的补矿品,令新骨巩固硬化成您永久体高↓快速增高先决条件缺一不可!1、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮,如今都高了,据说与年轻一代喝牛奶有关。 2、多睡觉。 保证充足的睡眠时长高的必须条件。 3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。 4、多锻炼,多运动。 体育运动有益于增高。 在人体内,骨骼和其他器官一样,经常不断地进行新陈代谢,当体内环境或外界环境发生变化时,结构上也会发生改变。人在体育运动时,血液循环加快,新陈代谢旺盛,生长激素分泌量明显增多,骨骺(即长骨两端的部分)、肌肉均能获得充分的营养,可以促进身体的发育,身体就会长得更高一些,增高得更快一些。 哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢?主要有以下三类: 第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。 第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环,扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动,夏季游泳,也是四肢伸展活动的好项目。 第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。 户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高,值得提倡。 一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制,室内外均可进行,时问也可以自由安排,所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动,能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能,还能锻炼关节的柔韧性和灵活性,使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。 二是跳绳、跳牛皮筋。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动,不需待殊场地和器材,简易精巧,还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为,足是人体之根,有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错,所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。望采纳好! 

我知道长胖方法,给揍肿了就胖了

没用的,别着重,你现在还小,如果虚岁十七岁身高还没变化的话,你就不在长高拉!买增高鞋没用!走路别湾腰!

拉直

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15岁 女生 现在157求长高方法 最好是一个月内长高三到五厘米 锻炼方法啥的

早上跑半个小时步、做几分钟直腿跳运动、可以让你长高、但是一个月长高三到五厘米还真没试过。我以前在一个学期长九厘米就试过。

您这个年龄还有机会长高,我告诉您四个简单有效的方法综合使用,希望能够帮到您: 1、坚持每天做100个下蹲运动(一至三次完成),这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激,加快骨骼生长。过一段时间后,当您觉得一次做完后还很轻松时,可以适当增加运动量,以您的身体承受能力为标准,不要因急功近利而对健康造成损伤。 2、坚持每天练习“引体向上运动”,当您没有力气再做时,不要撒手,全身放松地吊在那里,这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸,有助于身体长高。作为女生,您其实不必真的做“引体向上运动”,只要手抓单杠、全身放松的在那里吊几分钟就好了。 3、坚持每天吃十片碳酸钙的钙片(分三次、经济、有效),吃鱼肝油辅助(每天两次,每次两粒)。 4、坚持每天吃两个煮鸡蛋。 一切贵在坚持!

身高是遗传的,后天因素就由营养决定了。15岁正是成长期,建议早晚一杯牛奶,坚持到19岁。

你这也太异想天开了。一个月三到五厘米……拿根绳子一头绑头一头绑脚拉吧。 你才15岁急什么呀,正是长身体的时候。自然生长最好,拔苗助长肯定要出问题的。

十五岁女生如何长到一米七?

答:一个十五岁的女生正处在发育青春期,在这期间女生该休息的时间好好休息,好好的调整自己吃好睡好多锻炼多运动相信一定能长到一米七的。

女生到15岁基本上就长的差不多了,这时候要长到一米七,有点晚了吧?影响身高的因素有很多,有先天的,有后天的,先天的,如果父母身高比较高,遗传基因比较好,孩子们相对会长得高一些,当然也有隔辈遗传的,后天的,营养,睡眠,运动都会影响身高,女生一般长的会早一些,到十五六应该已经长定型了,这时候还要想在往上长一些可以给你提供一个简单易行的方法。除了营养运动睡眠这些正常的不说,方法就是每天面对墙壁,伸壁爬墙,坚持三个月以上,你可以试一试作用应该不错的女生到15岁基本上就长的差不多了,这时候要长到一米七,有点晚了吧?影响身高的因素有很多,有先天的,有后天的,先天的,如果父母身高比较高,遗传基因比较好,孩子们相对会长得高一些,当然也有隔辈遗传的,后天的,营养,睡眠,运动都会影响身高,女生一般长的会早一些,到十五六应该已经长定型了,这时候还要想在往上长一些可以给你提供一个简单易行的方法。除了营养运动睡眠这些正常的不说,方法就是每天面对墙壁,伸壁爬墙,坚持三个月以上,你可以试一试作用应该不错的

一天吃两个鸡蛋,二两肉,最好是牛肉。喝一大杯牛奶。慢跑半个小时,做一个小时的瑜伽,做半个小时健身操。每天八点睡觉,早上六点起床,下午最好睡个午觉。想长高先得有充足的营养摄入,有足够的运动吸收,但是运动强度又不能过大,以免入不敷出。对身体骨骼和肌肉充分拉伸有助成长。每天保持足够的睡眠,晚上八点到早上六点是人身体分泌生长激素的时间,而人在睡眠状态长高的速度是醒着的时候的三倍。

首先心态要放平稳,要有一个乐观开朗的心态。其次,要多锻炼,少玩手机。第三,现在年纪还小,正是长身体的时候,要有合理的膳食,不要暴饮暴食,不要熬夜。总之,一句话,合理膳食,平和心态,合理锻炼。只要做到这几点,总会长高的。加油

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